새로운 습관을 만들어 볼 때 어떤 문제점들이 있을까요?
1. 어떤 습관을 계획했었는지 잊는다
2. 계획한 습관을 달성하기 오래 걸릴 것 같아 미룬다
3. 그냥 작심삼일로 끝난다
저는 이러한 문제점들을 고치기 위해 노력한 끝에
습관별로 타이머를 맞추는 게 효율적이라고 생각했었는데요.
'나만의 습관 루틴(Routine)을 계획/관리하고,
루틴 순서대로 타이머가 맞춰지는' 습관 성형 앱이 있어 소개해보려고 합니다.
루티너리 ROUTINERY
오늘 소개해드릴 앱 이름은 '루티너리'에요.
2020년 오늘의 앱으로 선정되기도 한 루티너리 소개를 볼까요?
루티너리는 행동과학 기반으로 루틴 형성을 도와줍니다.
그동안 '의지가 부족하다'라고 생각하셨나요? 그렇지 않습니다.
스탠포드 심리학자 BJ Fogg에 따르면, 환경은 의지를 능가합니다.
예시로, 침실에 컵을 두는 것만으로 아침에 물을 마실 확률을 높일 수 있죠!
루티너리와 함께 좋은 습관을 유지하는 생산적인 계획과 루틴을 만들어보세요.
[루티너리의 기능]
#습관과 루틴 관리
생산적인 습관을 쌓아 나만의 루틴 생성
습관 추천받기, 나만의 습관 추가
다양한 습관, 리추얼 아이콘
일정 관리, 설정, 자동 루틴 알림
#강력한 루틴 타이머
습관을 미루지 않도록, 타이머와 함께 시작
남은 습관을 포함한 루틴 진행 확인
뽀모도로, 공부 타이머로 활용
각 습관에 소요한 시간 확인
#통계와 피드백
연속일/요일별성과/달력/습관완료도 등 루틴 활동을 한눈에 확인
각 습관별 피드백으로 루틴 활동 개선 도움
습관 제안, 리포트 기능 추가 예정
#대화와 뱃지
계속해서 당신을 북돋는 장치
루틴 활동을 북돋는 루티너리의 메시지
연속 일이 쌓이면 뱃지 획득, 시각적인 루틴 단계 확인
[추천 습관]
미라클모닝 이불정리 3분 → 물마시기 1분 → 명상 10분 → 스트레칭 20분
독서 30분 → 공부 2시간 → 일기 20분 → 오늘 할 일 체크 5분 등
1. 루티너리 소개 & 가입
앱 자체는 굉장히 심플하면서도 직관적이어서 연령을 불문하고 접근하기 편해요.
내용이나 설명이 조잡하지 않고 직관적이다보니 접근성이 뛰어나다고 생각했어요.
개인정보는 소중하니까 이름, 나이, 성별만 기입하면 가입 끝.
곧바로 습관 목록, 즉 루틴 설정이 가능해요.
시아의 아침 루틴, 함께 만들어볼까요?
2. 습관 목록(루틴) 계획하기
습관 목록 이름은 '시아의 아침 루틴'으로 하고
매일 아침의 루틴을 함께 계획해봐요.
먼저 루틴 시작시간 설정.
직장인 이라면 월요일부터 금요일을 선택하셔도 좋을 것 같아요.
주말 루틴을 만드실 분들은 토, 일만 선택해보시는 것도 좋구요.
저는 매일 오전 6시에 일어나고 싶어 모든 요일을 선택하고,
시간은 오전 6시로 통일('모두 같은 시간으로 설정' 클릭)했어요.
다음은 알림 설정.
알림 횟수도 다양하고, 알림음 설정도 가능하더라고요.
특수 알림음(밝게 울리는)은 유료이니 선택 안 해야지.
이렇게 루틴 설정 끝!
이제 아침에 달성할 습관들을 하나씩 넣어볼까요?
3. 루틴 안에 습관 넣기
하단의 + 버튼을 누르면 습관을 추가할 수 있는데요,
그걸 누르면 습관 목록에 넣을 만한 습관들을 제공해요.
예를 들어 '물 마시기'를 루틴에 넣고 싶으면 + 버튼 클릭, 쉽죠?
이런 습관이 아니라면 + 직접 등록 버튼을 눌러 추가할 수도 있어요.
루틴 안에 습관을 넣고 나면 원하는 습관 실행 순서가 아닐 수도 있어요.
그럴 땐 상단에 ... 버튼을 클릭해 '목록 편집'을 해줍시다.
순서를 변경하고 싶은 습관을 꾹 누른 채로 드래그해 위아래로 움직이면 끝.
이렇게 루틴 안에 습관들을 선택했다면 모닝 루틴 설정까지 모두 끝났어요. 쉽죠?
이외에도 다른 루틴을 만들 수가 있는데요.
앱이 '루틴 만들기'에서 '추천 루틴'을 둘러보라고 권유하네요.
한 번 볼까요?
4. 이외 추천 루틴
추천 루틴은 인기 있는 루틴들을 추천해주고,
유명인사들의 루틴은 어떤지 알 수 있어요.
<타이탄의 도구들>의 저자 팀 페리스,
<오프라 윈프리 쇼>의 호스트 오프라 윈프리 등의 일상 루틴을
탭 한 번에 내 루틴으로 만들 수 있다니 세상 정말 좋아졌죠?
그리고 한동안 핫했던 뽀모도로 기법도 루틴으로 생각해본 적은 없는데,
저렇게 25분 집중, 5분 휴식을 취하다 보면
단기 집중력도 높이고 성취감도 얻을 수 있을 것 같아요.
이렇게 제 루틴 형성 및 습관 목록을 공유해봤어요.
전 사실 이 앱을 1년 전부터 사용해왔었는데요.
가장 좋았던 점은 조잡하지 않고, 직관적이면서,
새벽, 퇴근 전/후 어떤 습관들을 하겠다고 결심했었는지 한 눈에 볼 수 있었어요.
습관과 함께 보이는 이미지들도 매우 귀여웠고요.
저같은 굼뱅이에게 타이머가 있다는 건 정말 큰 장점이었어요.
그런데 무료 버전은 루틴을 여러 개 설정할 수 없다는 게 사실 아쉬웠어요.
하지만 루티너리 앱을 사용하고 나서는 어떤 습관도 놓치지 않고
골고루 다 잘 이뤄내는 게 제 눈에도 띄게 보였던 것 같아요.
그래서 앱 유료 결제도 큰 고민 없이 할 수 있었던 것 같구요.
저는 다운로드 링크 걸어두면서 루티너리 소개 마칠게요,
우리 모두 내일의 나에게 부끄럽지 않은 내가 되어봐요.
모두들 파이팅입니다!
'자기계발' 카테고리의 다른 글
| 미라클 모닝 4일차 | 꿈을 이뤄내는 '생각조망권' 그리고 세 친구 (2) | 2022.01.04 |
|---|---|
| 미라클 모닝 3일차 | 기뻐하며 춤추라💃🕺, 작심삼일의 고리도 끊어내는 1만 명의 힘! (8) | 2022.01.03 |
| 미라클모닝 2일차 (2) | 2022.01.02 |
| 미라클모닝 1일차 (0) | 2022.01.01 |
| 미라클모닝514 챌린지 시작 (0) | 2021.12.31 |